Ciudad de México, 16 May (AMEXI).- ¿Qué es el entrenamiento 15-15-15? Es el nuevo método que celebridades como Jennifer Aniston han puesto en boca de todos.
Este sencillo método de la ex de Brad Pitt consiste en realizar tres bloques de entrenamiento por intervalos de 15 minutos.
Se utiliza un bloques de 15 minutos con bicicleta de spinning, luego otro con máquina elíptica y un último de carrera.
Este plan de 15-15-15 tan gustado por la protagonista de “Friends” es sencillo y accesible ya que no requiere de aspectos técnicos y puede ser realizado por cualquier persona, que no tenga algún padecimiento médico que se lo impida.
Una de las ventajas es que se aleja del típico entrenamiento realizado en la cinta de correr a ritmo estable. Además de que alterna intervalos más intensos con otros de descanso.
Este plan se puede realizar todos los días y no es necesario realizar los 45 minutos de entrenamiento a la vez, podemos adaptarlos a lo largo del día.
En función del tiempo disponible, se recomienda hacer trabajo de fuerza por encima del cardiovascular.
Una vez hayas realizado la sesión de fuerza se puede introducir uno o dos bloques de 15 minutos del plan de Jenninfer Aniston, sin sacrificar el trabajo de fuerza, pues podemos convertirnos en delgados gordos, lo que significa que pesaremos menos, pero el cuerpo no contará con base estetica.
De esta manera la actriz de cintas como “Una esposa de mentiras” y “Misterio abordo” se mantiene en forma y luciendo una figura envidiable a sus 55 años de edad.
