Nueva York, 15 Mar (AMEXI).- Este viernes el mundo celebra el Día Mundial del Sueño con un llamado a tomar conciencia sobre la importancia de disfrutar de un descanso reparador de por lo menos ocho horas diarias, así que tengamos un ¡Feliz Día del Sueño!
La efemeride se celebra el tercer viernes de marzo y fue establecida en 2018 por la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM), una organización internacional que congrega a más de 600 médicos, psicológos e investigadores de 40 países.
Este 2024, el Día Mundial del Sueño tiene el lema: «Sueño equilibrado para la salud global», con lo que la WASM insta a la comunidad internacional a tener un descanso reparador todos los días, a fin de tener una buena salud física y mental.
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Mejor calidad de vida
Dormir bien, no solo mejora nuestra calidad de vida y nos mantiene de buen humor, si no que evita problemas de salud, como diabetes, presión arterial alta, enfermedades del corazón, obesidad, fallas en el sistema inmunitario, ansiedad y depresión.
Sin embargo, los problemas de mayor preocupación para los expertos siguen siendo los transtornos generados por una deficiencia del descanso, entre ellos la apnea de sueño, es decir, patrones anormales en la respiración durante el sueño profundo.
Además de problemas de insomnio (dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido), narcolepsia (somnolencia extrema) y el síndrome de las piernas inquietas o enfermedad de Willis-Ekbom (el impulso de mover las piernas al tratar de dormir).
¿Qué necesito para un feliz sueño?
De acuerdo con la WASM, una persona adulta requiere dormir entre siete y ocho horas para restaurar las funciones del cuerpo, estar de buen humor y prevenir problemas psicológicos, para ello lo más importantes es contar con un lugar adecuado.
Para ello, es necesario contar con un colchón adecuado, una almohada suave, que haya poca luz, una buena temperatura ambiental y que no haya ruidos extremos, que impidan conciliar el sueño o se despertarnos varias veces durante la noche.
Dado que la misión de la WASM es promover la salud del sueño en todo el mundo, su principal tarea es promover la realización de congresos cada dos años para examinar los daños y mejorar la calidad de vida de los millones de afectados.
