El 2026 apenas comienza, pero dentro de las primeras semanas del año llegará una de las fechas más comentadas —y también más controversiales— del calendario: el Blue Monday, conocido popularmente como el “lunes más triste del año”. Aunque su fama es amplia, no todos conocen su verdadero origen ni el significado que se le atribuye.
¿Qué es el Blue Monday y cuándo se celebra en 2026?
Cada mes de enero, el término Blue Monday vuelve a posicionarse en la conversación pública. La expresión puede traducirse como “lunes triste” o “lunes gris” y se utiliza para describir una jornada asociada a sentimientos de desánimo y melancolía.
De acuerdo con una fórmula creada por Cliff Arnall, psicólogo y exprofesor de la Universidad de Cardiff, el tercer lunes de enero concentra diversos factores que podrían influir negativamente en el estado de ánimo de las personas. Este año, el Blue Monday se conmemorará el lunes 19 de enero.
Entre los elementos que Arnall tomó en cuenta se encuentran el final de las fiestas decembrinas, las deudas acumuladas durante Navidad, la dificultad para cumplir los propósitos de Año Nuevo y las condiciones climáticas propias del invierno. Sin embargo, es importante aclarar que esta teoría no cuenta con respaldo científico y surgió originalmente como parte de una campaña publicitaria.
Blue Monday y salud mental: una reflexión necesaria en México
Más allá de su origen, el Blue Monday suele abrir la puerta a una conversación más profunda sobre la salud mental, un tema especialmente relevante en México. De acuerdo con Gerardo Mora Gutiérrez, académico de la Facultad de Psicología de la UNAM, cerca de 34.8 millones de mexicanos han experimentado al menos un episodio depresivo a lo largo de su vida, siendo las mujeres el sector más afectado.
A pesar de estas cifras, la atención psicológica sigue siendo limitada. Se estima que 7 de cada 10 personas que necesitan apoyo emocional o terapéutico no lo reciben, principalmente porque consideran que pueden enfrentar solas sus problemas o minimizan la importancia de buscar ayuda profesional.
Más que un día triste, una oportunidad para hablar de bienestar emocional. Aunque el Blue Monday no sea una fecha respaldada por la ciencia, sí funciona como un recordatorio de la importancia de cuidar la salud emocional, reconocer las señales de malestar y promover el acceso a atención psicológica. Hablar del tema, informarse y buscar apoyo cuando sea necesario puede marcar una diferencia significativa en la calidad de vida.
