¿Padeces tristeza persistente, sensación de vacío, ansiedad o irritabilidad tras las fiestas? Especialistas de salud advirtieron que estos síntomas, junto con alteraciones del sueño y del apetito, pueden afectar la capacidad para retomar actividades cotidianas. Por lo tanto, recomiendan acudir con profesionales de salud mental si se presentan.
El fenómeno, conocido como depresión post Navidad y Año Nuevo, no constituye un diagnóstico clínico formal. Sin embargo, describe manifestaciones emocionales y físicas que aparecen al concluir las festividades. Estos síntomas suelen relacionarse con el contraste entre las expectativas festivas y la realidad posterior.
Buscar ayuda profesional si los síntomas persisten
En el marco del Día Mundial de la Lucha contra la Depresión (13 de enero), el ISSSTE llamó a derechohabientes a buscar ayuda profesional. La coordinadora nacional de Salud Mental, Eréndira Vicencio, señaló que el malestar puede relacionarse con preocupaciones económicas, conflictos familiares o sentimientos de soledad.
Además, los cambios en la exposición a la luz natural durante el invierno pueden influir en el estado de ánimo.
Es importante diferenciar entre un malestar emocional transitorio y síntomas más intensos o persistentes. Si el estado de ánimo bajo se mantiene por varias semanas o interfiere con la vida diaria, se debe buscar orientación profesional. En México, existen líneas gratuitas como la Línea de la Vida (800 911 2000) y SAPTEL (55 5259 8121).
Estrategias de autocuidado y atención oportuna
La especialista sugirió estrategias de autocuidado como reconocer y validar las emociones propias. También recomendó retomar gradualmente rutinas saludables con horarios regulares de sueño y alimentación equilibrada. Igualmente, aconsejó aprovechar la luz natural y realizar actividades al aire libre durante el día.
Este “bajón emocional” es común en México tras el maratón de celebraciones decembrinas. Factores como las deudas, el regreso al trabajo y los días más fríos pueden intensificar los síntomas. Finalmente, si necesitas apoyo, instituciones como el IMSS, la UNAM y plataformas como TILA ofrecen atención psicológica accesible. depresión tras festejos; ofrece líneas de apoyo.
Lee: “Holiday blues” o depresión blanca: cuando la Navidad trae tristeza y ansiedad
