El sobrepeso, la hipertensión, los problemas cardiovasculares y los infartos son algunas de las enfermedades que se derivan por el simple hecho de no dormir bien.
Dormir es una actividad que los mexicanos minimizan y a la cual no le dan importancia, por lo que prefieren realizar otras actividades como trabajar, salir de fiesta, ver la televisión o entretenerse con el celular.
Beneficios de un buen descanso
Sin embargo, es importante que se le ponga atención a todo lo que conlleva: “Una actividad tan placentera trae varios beneficios que van desde tener salud física, ya que fortalece el sistema inmune, repara células, regula hormonas del crecimiento y del apetito, hasta reducir el riesgo de diabetes y enfermedades del corazón”, señaló el doctor Andrés Barrera, en entrevista con AMEXI.
El especialista exhortó a poner atención en el tema, pues dijo:
“Además, ayuda a la memoria, mejora la concentración, reduce el estrés acumulado en el día, ayuda a la toma de decisiones, a la creatividad, a tener buen estado de ánimo y, por si no fuera suficiente, reduce la fatiga y aumenta la energía para iniciar el siguiente día”.
Día mundial del sueño y sus propósitos
En el Día Mundial del Sueño, este 13 de marzo, el también académico de la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional Autónoma de México puntualizó que este día se conmemora desde 2008 a fin de concientizar a la gente sobre la importancia de dormir.
“Este año el lema del evento es Dormir bien, vivir mejor; y es justo eso, poner atención a cada una de las palabras de esta frase, porque es un compromiso que debemos hacer con nosotros mismos para ayudar a nuestra salud”, agregó.
Higiene del sueño
Enfatizó que dormir bien no es solo irse a la cama por muchas horas, sino tener un sueño de calidad. Para lograr un sueño reparador, “es importante tener una mejor higiene del sueño”. Algunos consejos del especialista son:
- Establecer una rutina fija al acostarse y levantarse a la misma hora (incluidos los días de descanso)
- Evitar pantallas de celular, televisión y computadora una hora antes de dormir
- Y de preferencia, dormir en un lugar ideal sin sonidos ni luces
La preocupante realidad en México
El doctor mostró su preocupación, pues dijo que “los mexicanos están durmiendo menos de siete horas, hasta en un 28 % de la población, y no quieren entender que existe un mayor riesgo en la salud entre menos duermes.
Ejemplo de ello es que normalizan el hecho de tener insomnio, apnea o roncar, entre otros trastornos; el simple hecho de dormir, pero no descansar, ya es motivo para visitar a un especialista”.
El doctor Andrés Barrera finalizó la entrevista: “Dormir no es un lujo, es una necesidad fisiológica de suma importancia”.
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