El Paseo Dominical Muévete en Bici de este domingo 11 de octubre es una ciclovía recreativa que habilita calles y avenidas para dar paso a las personas peatonas, corredores, patinadores y ciclistas.
Esta actividad institucional forma parte de la Red de Ciclovías Recreativas de las Américas y permite que la ciudadanía transite libremente por distintas calles y avenidas de la Ciudad de México, habilitando también el paso a personas peatonas, corredores, animales de compañía y cualquier vehículo no motorizado.
Por otro lado, este domingo 11 de octubre en el Paseo Dominical Muévete en Bici también se pueden disfrutar actividades gratuitas que sirven para fomentar temas de salud, activación física, recreación, cuidado del medio ambiente e integración familiar. Actualmente, la ruta del Paseo Dominical recorre vialidades de 6 alcaldías: Gustavo A. Madero, Miguel Hidalgo, Benito Juárez, Cuauhtémoc, Venustiano Carranza y Coyoacán.
Horarios, préstamo de bicicletas y biciescuela
Adicionalmente, el Paseo se realiza todos los domingos (excepto el último del mes) de 08:00 a 14:00 horas. El último domingo de cada mes se realiza el Ciclotón organizado por el InDeporte. Para quienes no cuentan con bicicleta, hay préstamo en Reforma por INJUVE, con ubicación en la Glorieta del Ahuehuete, horario de 09:00 a 12:30 horas, requisito de INE o Pasaporte para personas extranjeras y duración del préstamo de 60 minutos.
Quienes quieran aprender a andar en bici o fortalecer sus habilidades de ciclismo urbano pueden asistir a la biciescuela CDMX. Tiene sus sedes en Eje 7, Reforma, La Villa y Torre del Caballito. Aproximadamente cada semana 90 mil personas disfrutan de un Paseo gratuito, seguro, en bici, a pie, en patines o patinetas, y descubren una alternativa para moverse en la Ciudad.
Beneficios para la salud
Finalmente, la Organización Mundial de la Salud (OMS) menciona que andar en bicicleta ofrece múltiples beneficios para la salud, como lo son:
- Salud del corazón: reduce hasta un 50 por ciento el riesgo de sufrir un infarto y ayuda a bajar la presión arterial.
- Bajo impacto articular: el sillín soporta la mayor parte del peso, lo que protege rodillas y tobillos en comparación con correr.
- Tonificación muscular: fortalece cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y pantorrillas, además de estabilizar la espalda baja.
- Bienestar mental: libera hormonas como endorfinas, dopamina y serotonina, disminuyendo el estrés y la ansiedad.
- Tiempo recomendado: con solo 150 minutos a la semana (unos 25 minutos al día, 5 días a la semana) cumples con lo que sugiere la Organización Mundial de la Salud (OMS).
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