El verano es ideal para salir y disfrutar, pero para los adultos mayores puede representar un riesgo si no se toman precauciones frente al calor. A medida que se envejece, el cuerpo responde con mayor dificultad a las altas temperaturas, especialmente si existen condiciones como diabetes, hipertensión o problemas del corazón.
El doctor Jaime Esquivel, M.D. de Conviva Senior Primary Care ofrece estos consejos fáciles para mantenerse seguros y cómodos este verano:
- Vístase cómodamente: Use ropa de colores claros, suelta y de telas transpirables como el algodón. Añada capas ligeras si está en interiores con aire acondicionado, pero quítelas antes de salir.
- Elija bien la hora. Realice actividades al aire libre antes de las 10 a.m. o después de las 6 p.m., cuando las temperaturas son más bajas.
- Revise sus medicamentos. Algunos aumentan la sensibilidad al calor o la pérdida de líquidos. Consulte a su médico para saber cómo pueden interactuar con las altas temperaturas.
- Manténgase activo en lugares frescos: Caminar en centros comerciales, participar en clases grupales bajo techo o hacer yoga desde una silla son excelentes opciones. Los centros de actividades de Conviva no solo ofrecen un espacio cómodo y con aire acondicionado para mantenerse activo físicamente, sino también un lugar acogedor para socializar y cuidar la salud mental.
- Hidratación constante: El agua es lo mejor, pero las bebidas deportivas pueden ayudar a reponer electrolitos. Consulte con su proveedor si tiene diabetes o problemas renales.
- Alerta con los síntomas: Mareos, fatiga, confusión y calambres son señales de alerta. No espere para refrescarse o buscar atención médica.
Recuerde: lo más importante es estar atento y actuar rápido. No subestimen lo agotador que puede ser el calor para el cuerpo. La conciencia y la acción temprana marcan toda la diferencia.
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