Miles de visitantes internacionales llegarán a México en 2026 para disfrutar de las actividades del mundial de futbol, recorrer sus ciudades y conocer algunos de los destinos más emblemáticos del país, sin embargo, además de planear hospedaje, transporte y actividades, los especialistas recomiendan prestar atención a la radiación solar ultravioleta, un factor que suele pasar inadvertido para muchos viajeros.
Tanto Ciudad de México como Monterrey registran durante gran parte del año niveles elevados de radiación solar y en especial, en esta época, el índice UV puede alcanzar categorías consideradas altas, muy altas e incluso extremas, lo que aumenta el riesgo de quemaduras solares, deshidratación y daños en la piel y los ojos si no se toman precauciones adecuadas.
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¿Por qué la radiación solar es tan intensa en CDMX y Monterrey?
En el caso de Ciudad de México, la altitud juega un papel fundamental, pues la capital se encuentra a más de 2 mil 200 metros sobre el nivel del mar, una condición que favorece una mayor exposición a la radiación ultravioleta.
Diversos estudios han documentado que los niveles de radiación UV pueden superar valores considerados de alto riesgo, en especial entre las 11:00 y las 16:00 horas.
Monterrey, por su parte, combina altas temperaturas, cielos despejados durante buena parte del año y una intensa radiación solar, especialmente durante los meses más cálidos.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que cuanto más alto es el índice UV, mayor es el riesgo de lesiones en la piel y los ojos, así como de daños acumulativos por exposición prolongada al sol.
¿Qué es el índice UV?
El índice UV es una escala internacional que mide la intensidad de la radiación ultravioleta que llega a la superficie terrestre.
La OMS recomienda medidas de protección a partir de un índice UV de 3. Cuando los niveles alcanzan valores de 8 o más, se consideran muy altos o extremos y la protección solar se vuelve indispensable.
¿Qué puede pasar si no usas protector solar?
La exposición excesiva al sol puede provocar quemaduras solares, envejecimiento prematuro de la piel, manchas cutáneas, daños oculares. y golpes de calor, además de un incremento del riesgo de cáncer de piel a largo plazo.
Los expertos recuerdan que incluso en días nublados una parte importante de la radiación UV continúa llegando a la superficie terrestre.
¿Cómo elegir un buen protector solar?
Los organismos de salud recomiendan utilizar protectores solares de amplio espectro capaces de proteger frente a radiación UVA y UVB.
Para actividades al aire libre, los especialistas suelen recomendar factores de protección solar (FPS) de 30 o superior, mientras que en condiciones de alta exposición es aconsejable utilizar FPS 50+.
Errores comunes que cometen los turistas
- Aplicarlo solo una vez al día: Uno de los errores más frecuentes es pensar que una sola aplicación es suficiente. Los especialistas recomiendan reaplicarlo cada dos horas o después de sudar intensamente.
- Creer que solo se necesita en la playa. La radiación ultravioleta también afecta en ciudades, plazas, estadios, zonas arqueológicas y recorridos turísticos urbanos.
- Olvidar cuello, orejas y manos. Estas zonas suelen quedar expuestas y son especialmente vulnerables a las quemaduras solares.
Consejos para proteger tu piel durante tu viaje
- Evita las horas de mayor radiación: La Secretaría de Salud y la OMS recomiendan reducir la exposición directa al sol entre las 11:00 y las 16:00 horas, cuando la intensidad de los rayos UV suele alcanzar sus niveles máximos.
- Busca sombra cuando sea posible: Caminar por zonas arboladas o permanecer bajo estructuras cubiertas ayuda a disminuir la exposición solar.
- Usa sombrero y lentes de sol: Los sombreros de ala ancha y los lentes con protección UV ayudan a proteger rostro, cuello y ojos.
- Utiliza ropa adecuada: Las prendas ligeras de manga larga y colores claros pueden ofrecer protección adicional frente a la radiación solar.
- Mantente hidratado: Las altas temperaturas y la exposición prolongada al sol pueden favorecer la deshidratación, especialmente durante recorridos turísticos largos.
México ofrece algunos de los destinos urbanos y culturales más atractivos del continente, pero la intensidad de la radiación solar puede sorprender a visitantes procedentes de países con climas más templados.
Por ello se recomienda usar protector solar, tener una buena hidratación, permanecer en la sombra el mayor tiempo posible para disfrutar plenamente de su estancia sin que una quemadura solar arruine la experiencia.
